こんにちは！こんばんは！
■4日目
朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでした。
ウォーキング企画4日目、折り返しに近づいてきました。
朝3時30分〜4時00分、昼12時00分〜12時30分の1日2回、今日も予定通り実施しました。
ここまで続けてきて、1日2回のウォーキングという生活のリズムがすっかり定着してきた感覚があります。
朝の涼しい時間帯も、昼の仕事の合間の時間も、どちらも無理なく続けられているのは、久々の運動企画としては嬉しい手応えです。
昼は海鮮丼にしました。
新鮮な魚介がたっぷりのった、彩り豊かで満足感のあるランチタイムになりました。
昨日は菓子パンとファミチキで手軽に済ませましたが、今日はしっかり栄養バランスの取れたメニューを選べたので、1日を通してのバランスも良くなった感覚があります。
ウォーキングで体を動かしている実感があるからか、魚介の旨味もいつも以上に美味しく感じられました。
夜は和風パスタにしました。
醤油ベースの落ち着いた味わいで、1日2回のウォーキングを終えた体に優しい締めくくりになりました。
このところ和風パスタと蕎麦が交互に登場していますが、どちらも胃に優しく、運動後の夕食としては相性が良いメニューだと感じています。
残り3日となりましたが、ここまで積み上げてきたウォーキングのリズムを崩さず、最後までしっかり続けていきたいと思います。
■まとめ
朝食：ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350ml
昼食：海鮮丼
夕食：和風パスタ
ウォーキング：朝3:30〜4:00、昼12:00〜12:30（4日目）
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：77.7kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：93.0cm
現在：77.7kg→目標67.4kg（あと10.3kg）
挑戦期間：１年間（残り152日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】1日2回30分ウォーキングで何キロ痩せれるか？5日目」
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