こんにちは！こんばんは！
■7日目
いよいよ1週間検証の最終日、7日目です。
ここまで夜はゆで卵3個固定で続けてきて、今日で区切りになります。
朝はトーストとベーコンエッグでした。
焼きたてのトーストにベーコンエッグをのせると、朝からしっかり食べた満足感があります。
卵とベーコンでたんぱく質も摂れるので、夜がゆで卵という今回の企画とも相性がいい朝食でした。
昼は和風パスタにしました。
醤油ベースの和風味は軽くて食べやすく、午後の仕事に響かないのがありがたいところです。
パスタは炭水化物が中心になるので、夜のゆで卵でたんぱく質を補う流れは、1週間通して悪くなかったと感じています。
夜はいつも通りゆで卵です。
7日間同じものを食べ続けて、最初のころは物足りなさもありましたが、今は夜の食事がすっかり習慣になりました。
準備も簡単で、作り置きもできるので、忙しい日でも続けやすかったです。
水分については、日中にこまめに水を飲むことを意識していました。
むくみ、便通、空腹感といった変化を毎日気にしていましたが、夜をゆで卵にしても極端につらい日はなく、1週間を通して大きく崩れることなく過ごせました。
この企画で改めて感じたのは、特別なことをしなくても、夜の内容を決めてしまうだけで食事の迷いが減るということです。
何を食べるか考える手間がなくなり、食べすぎも防げました。
ダイエットは気合いよりも、続けやすい仕組みづくりが大事だと実感しています。
体重やウエストの数字は、この後に公開する1週間のまとめ記事でまとめてお伝えします。
結果がどうなっているか、自分でも楽しみです。
■まとめ
・朝：トーストとベーコンエッグ
・昼：和風パスタ
・夜：ゆで卵3個
・1週間の数値結果は、まとめ記事で公開します。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2742&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：76.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.5cm
現在：76.9kg→目標67.4kg（あと9.5kg）
挑戦期間：１年間（残り156日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はゆで卵3個固定総まとめ」
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