【1週間検証】昼だけ野菜ジュース固定総まとめ

こんにちは！こんばんは！

■総まとめ

今週は「【1週間検証】昼だけ野菜ジュース固定」を軸にした1週間だった。体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。

体重は月曜75.6kgからスタートし、火・水・木は75.1kgで安定して推移。

金曜には週内最小の75.0kgまで落ち、土曜75.2kgを経て、日曜には週内最小を更新する74.9kgで着地した。

週トータルで見ると月曜(75.6kg)から日曜(74.9kg)にかけて−0.7kgという結果になった。

ウエストは月曜89.5cmからスタートし、火曜も同じく89.5cmで推移。

水曜には週内最大の90.0cmまで増加したが、木・金は89.5cmまで戻り、土曜には再び90.0cmまで増加。

日曜は89.7cmで着地した。

週間では89.5cm→89.7cmと、+0.2cmとほぼ横ばいの結果で終わった。

7日目の記事でも触れた通り、今週は固形物を摂らない昼を1週間続けたことで、咀嚼の機会が大きく減るという普段とは真逆の状況を経験した週でもあった。

体重は着実に減少した一方、ウエストはほぼ横ばいという結果になり、噛むという動作の有無がウエストの変化にどう影響するのか、今後の企画を考える上でも興味深い材料になった。

1本では物足りず、途中から2本体制に切り替えたことも踏まえると、野菜ジュースだけで昼を完全に代替するのは簡単ではないという実感が、この数値にも表れているのかもしれない。

食事面では朝はいつも通りのルーティンを維持しつつ、昼を野菜ジュースに絞ったことで、これまでの企画とは違った角度からの検証ができた1週間だった。

■今週のまとめ

体重：75.6kg → 74.9kg(週間−0.7kg、最小74.9kg日曜、最大75.6kg月曜)
ウエスト：89.5cm → 89.7cm(週間+0.2cm、最小89.5cm月・火・木・金、最大90.0cm水・土)

「昼だけ野菜ジュース固定」を実施、体重は減少もウエストはほぼ横ばいという結果に。

途中から1本→2本体制に切り替え、量の調整が必要だったのが今回の発見。

今日が人生の中で１番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重：74.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.7cm
現在：74.9kg→目標67.4kg（あと7.5kg）

挑戦期間：１年間（残り177日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【1週間検証】夜はソイプロテイン固定1日目」