こんにちは！こんばんは！
■7日目
朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。
そして今日で「夜は豆腐一丁で痩せる？」チャレンジも最終日を迎えます。
給料日前の節約も兼ねてスタートしたこの企画でしたが、振り返ってみると、財布にも体にも優しい1週間だったように思います。
最初の頃は「豆腐だけ」という物足りなさが正直なところ大きかったのですが、日を追うごとにその感覚は薄れていき、むしろ夜を軽くすることのメリットの方が目立つようになっていきました。
体感面で一番はっきり感じられたのは、翌朝の胃の軽さです。
夜にしっかり食べていた頃と比べると、朝起きた時の体の軽さが明らかに違い、これは数字には表れにくいですが、続けてみて良かったと思えるポイントの一つでした。
また、群馬への日帰り出張のような普段と違う環境が挟まっても、「夜は豆腐一丁」というシンプルなルールがあることで、食事の判断に迷わず過ごせたのも大きな発見でした。
昼をしっかり食べても、夜が豆腐一丁だと安心感があるという流れも、この1週間で自分の中にしっかり定着した感覚です。
昼はラーメンにしました。
最終日ということで、久しぶりにがっつり系のメニューを選びました。
夜が豆腐一丁と決まっているからこそ、昼にこうして満足感の高いメニューを楽しめる余裕があり、スープまでしっかり味わうことができました。
夜は豆腐一丁にしました。
7日間の締めくくりとして、これまでと変わらずシンプルに冷奴でいただきました。
最終日ともなると、豆腐そのものの味わいを心から楽しめるようになっていて、この企画を通して食事に対する意識が少し変わったようにも感じています。
■まとめ
朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：ラーメン
夕食：豆腐一丁(本日で最終日)
1週間の豆腐一丁チャレンジ、体感としては翌朝の胃の軽さが一番はっきり感じられました。
出張という環境の変化にも対応できたのは大きな収穫です。
次回の総まとめでは体重・ウエストの数値も含めて振り返っていきたいです。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：74.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.7cm
現在：74.9kg→目標67.4kg（あと7.5kg）
挑戦期間：１年間（残り191日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【１週間検証】夜は豆腐一丁で痩せる？総まとめ」
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