「【１週間検証】昼食を固定から色々と変えてみた！２日目」

こんにちは！こんばんは！

朝と夜はこれまで通り固定のまま、昼食だけを変えた時に体がどう反応するかを検証中。

■現在の昼食（ベース）

 ・もち麦入りご飯
・せん切りキャベツ、ほうれん草、わかめ、ブロッコリー、鶏むね肉
・豆腐とわかめのみそ汁

ダイエット開始からはこの形で安定していたけど、今回から１週間、昼食の内容だけを変えて変化を見ていく。

■２日目の昼食 

・もち麦入りご飯のレンチンオムライス
・豆腐とわかめのみそ汁

オムライスは、もち麦入りご飯に鶏むね肉と玉ねぎスライス、少量のケチャップを混ぜてレンチンし、上に卵をのせた簡単バージョン。

見た目も味も「ちゃんとした昼飯感」がかなり強い。

炒飯のときよりも、ケチャップの風味で食欲はさらに上がる感じがあった。

食べた直後の満足感は高めで、しっかり食べた感がある。

ただ、その分少し“重さ”もあって、午後はやや眠気が出やすい印象。

逆に空腹感はかなり抑えられていて、間食欲は少なめ。

同じ米ベースでも、調理法と味付けでここまで体感が変わるのは少し意外やった。

■まとめ

・満腹感 → 高め
・満足感 → 非常に高い
・空腹感 → 少なめ
・眠気 → やや出やすい
・継続しやすさ → かなり良い

炒飯とは同じ米でも、オムライスの方が「満足感」は上がる一方で、午後の眠気は少し出やすい傾向。

昼食の“中身”を変えるだけでも体感に差が出るのが分かってきた。
明日以降もこの差がどう積み重なるか引き続き検証していく。

今日が人生の中で1番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重：74.7kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：88.5cm
現在：74.7kg→目標67.4kg（あと7.3kg）

挑戦期間：１年間（残り300日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】昼食を固定から色々と変えてみた！３日目」

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