こんにちは！こんばんは！
■3日目
朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでした。
夜はソイプロテイン固定3日目です。
ここまで来ると、夜がプロテインだけという流れにも少しずつ慣れてきた感覚があります。
液体のみの夜が続く中で、日中の食事量やタイミングとのバランスを意識するようになってきました。
昼はつけ麺にしました。
麺と濃厚なつけダレをしっかり味わえる、満足感の高いランチタイムになりました。
夜が軽めに固定されている分、昼にこうしてボリュームのあるメニューを楽しめるのは、この企画ならではのメリハリだと感じています。
しっかり噛んで食べる昼と、液体だけの夜という対比が、1日の中でも面白いコントラストになっています。
夜はソイプロテイン350mlにしました。
3日目になると、プロテインの味や飲みごたえにもすっかり馴染んできて、以前より落ち着いて味わえるようになってきました。
豆腐一丁の時と比べても、こちらはさらに準備の手間がかからず、忙しい日でも続けやすいのが利点だと感じています。
空腹感については、今のところ大きな問題は出ておらず、順調に検証を進められています。
■まとめ
朝食：ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350ml
昼食：つけ麺
夕食：ソイプロテイン350ml
夜はソイプロテイン固定：3日目、準備の手間が少なく続けやすいのが利点
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2641&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：76.4kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：.cm
現在：76.4kg→目標67.4kg（あと9kg）
挑戦期間：１年間（残り174日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はソイプロテイン固定4日目」
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