「【１週間検証】夜ご飯ソイプロテインだけで痩せるのか？」５日目

こんにちは！こんばんは！

■５日目

正直、ここまで来たら「あとは惰性でいける」って感じになってきた（笑）。

最初はあんなに「夜ご飯食べられないの嫌だな」って思ってたのに、今や夜にソイプロテインと白湯350mlを飲むことが完全に日常になってる。

自分でも驚いてる。

朝と昼はいつも通りしっかり食べて、日中のコンディションも全然問題なし。

５日間続けてみて思うのは、「夜だけ」っていうシンプルなルールが自分にはめちゃくちゃ合ってるってこと。

極端に食べないとかじゃなくて、夜だけ切り替えるだけ。

これが無理なく続けられてる理由だと思う。

今日のヤマ場は、職場の人たちとの帰り際の会話だった。

「飲みに行かない？」って誘われたんですよね。

５日目にして最大の試練（笑）。

お酒の席ってご飯も一緒に食べるじゃないですか。

断るのも申し訳ないし、正直めちゃくちゃ迷った。

でも今回は丁重にお断りして帰宅。

家に帰ってソイプロテインと白湯を飲みながら「よく断れたな自分」ってちょっと感動した（笑）。

誘惑に勝てた回数が増えるたびに、メンタルが一段階強くなっていく感じがある。

これ、ダイエットしながらメンタルトレーニングもできてるんじゃないかって思い始めてる。

５日目で改めて気づいたことがある。

続けることで「自分はできる」という証拠が積み上がっていくんですよね。

１日目の自分は「７日間も続くかな」って思ってた。

でも今の自分は５日間やり切った実績がある。その差って、思ってる以上に大きい。

自信って結局、小さな成功体験の積み重ねなんだと思う。

ダイエットを通じてそれを実感できてるのが、体の変化と同じくらい嬉しかったりする。

残り２日、絶対に完走します。

■まとめ

５日目にして夜のルーティンが完全に日常化、もう迷いがない。

飲み会の誘いを断れた、誘惑に勝つたびにメンタルが強くなっていく。

「夜だけ」のシンプルなルールが無理なく続けられる最大の理由
続けた日数分だけ「自分はできる」という自信が積み上がってく。

今日が人生の中で1番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

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【山猿プロフィール】

■最終計測
体重：72.1kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：85.2cm
現在：72.1kg→目標67.4kg（あと4.7kg）

挑戦期間：１年間（残り283日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】夜ご飯ソイプロテインだけで痩せるのか？６日目」

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