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【１週間検証まとめ】
昼食を固定から変えてみた結果
今回の検証では、朝と夜は固定のまま、昼食だけを変えて1週間体の変化を観察した。
ベースはもち麦入りご飯で統一し、そこに「炒飯・オムライス・親子丼・牛丼・麻婆丼・豚丼」といったバリエーションを入れて比較した。
結果として分かったのは、「同じ米でも“何をどう食べるか”で体感はかなり変わる」ということ。
■昼食ごとの傾向まとめ
・炒飯
→ 満足感は高いがやや重さあり。午後に眠気が出やすい。
1日目の詳細はこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1391&action=edit
・オムライス
→ 満足感トップクラス。ただし食後の眠気もやや強め。
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・親子丼
→ バランス型。安定していて一番日常向き。
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・牛丼
→ 満足感最大。ただし重さと眠気も強め。
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・麻婆丼
→ 刺激強め。満足感は高いが好みが分かれる。
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・豚丼
→ 一番バランスが良く、現実的に続けやすいタイプ。
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・改善炒飯（7日目）
→ 軽さと満足感のバランスが良く、最も安定した結果。
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■全体の結論
同じカロリー帯でも、
・脂質の量
・味の濃さ
・調理方法
・満足感の出し方
この違いで、午後の眠気・集中力・空腹感に明確な差が出た。
特に「眠気」と「満足感」はかなり連動していて、重い食事ほど満足感は高いが、その分パフォーマンスは落ちやすい傾向があった。
逆にシンプルで軽い食事は、満足感はやや控えめでも午後の安定感が高い。
■最終的な気づき
「痩せるための食事＝固定」ではなく、
“自分の生活リズムに合うバランス”を見つける方が重要。
同じ米でも、組み合わせ次第で“続けやすさ”も“体の軽さ”もかなり変わることが分かった1週間だった。
今日が人生の中で1番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：72.3.kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：.cm
現在：72.3kg→目標67.4kg（あと4.9kg）
挑戦期間：１年間（残り295日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【１週間検証】セブンのプロテインバー全種食べ比べ1日目」
まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1235&action=edit
詳しくしりたい方は👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=5&action=edit
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